☬෴RONALROCIFER෴☬

அடர்த்தி முரண்பாடு: சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசரத்தில் உடலுறவு அல்லது சுய இன்பம் செய்வது சரியா தவறா? பலருக்கு இந்த யோசனை வந்து இருக்கலாம் ஆனால் வெளிப்படையாக விவாதிக்கப்படாத ஒரு கேள்வியை இங்கு கையாள்வோம்:  சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற அவசரம் இருக்கும்போது உடலுறவு அல்லது சுய இன்பம் செய்வது நல்லதா, அல்லது முதலில் சிறுநீர் கழித்துவிட்டு பிறகு செய்வது நல்லதா?   உடலின் இயல்பான தூண்டுதல்களின் குறுக்குவெட்டு—குறிப்பாக, நிரம்பிய சிறுநீர்ப்பை மற்றும் பாலியல் ஈர்ப்பு—இது உடலியல், உளவியல் மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு கவர்ச்சிகரமான தலைப்பு. இந்த வலைப்பதிவில், உங்களுடைய முடிவை தெளிவாக எடுக்க உதவும் வகையில் அறிவியல், தவறான நம்பிக்கைகள் மற்றும் நடைமுறை பரிசீலனைகளை ஆராய்வோம்.   உடலின் இரட்டை தூண்டுதல்களை புரிந்துகொள்வது.   நன்மை, தீமைகளை ஆராய்வதற்கு முன், சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் மற்றும் உடலுறவு செய்ய வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படும்போது உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை புரிந்துகொள்வோம்.   1. சிறுநீர்ப்பையின் பங்கு   சிறுநீர்ப்பை ஒரு தசைப்ப...

நம் மனநலம் நமது உடல்நலத்துக்கு சமமாக முக்கியம். நம் மனம் அமைதியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்தால் வாழ்க்கை எளிதாகவும், சந்தோஷமாகவும் இருக்கும். ஆனால், இன்றைய வாழ்க்கை பிஸியாகவும், அழுத்தங்களால் நிரம்பியதுமானதால், மனநலம் பாதிக்கப்படுகிறது. இதற்கு சிறந்த மருந்து என்பது தினசரி சிறிய பழக்கங்களை மாற்றிக் கொள்வதே ஆகும்.  இந்தக் கட்டுரையில், மனநலத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில தினசரி பழக்கங்களைப் பற்றி விரிவாக பேசுவோம். நல்ல தூக்கம் தூக்கம் மனநலத்திற்கு மிகவும் அவசியமானது. சரியான நேரத்தில், குறைந்தது 7–8 மணி நேரம் தூங்குவது நம் மனதின் சோர்வு மற்றும் அழுத்தங்களை குறைக்கும். தூக்கமின்மை மன அழுத்தத்தையும் கவலையையும் அதிகரிக்கும் என்பதால், நல்ல தூக்கத்தை முன்னுரிமையாக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி தினமும் சுமார் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது மனதை சுறுசுறுப்பாக்கி, மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். ஓட்டம், நடைபயிற்சி அல்லது யோகா போன்றவை சிறந்தவையாகும். உடற்பயிற்சி செய்தால் உடலில் எண்டோர்பின்கள் அதிகரித்து, மனநலம் மேம்படும். மெடிடேஷன் மற்றும் மூச்சு பயிற்சிகள் தினசரி சில நிமிடங்கள் மெடிடேஷன் செய்வது ம...

உங்களுக்குத் தெரியாமல் உங்கள் தகவல்களை எப்படி பெரிய நிறுவனங்கள் பயன்படுத்துகிறார்கள்? இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில், நம் வாழ்க்கை முழுவதும் இன்றைய இணையத்தில் முழுவதுமாக இணைந்திருக்கிறது. நம் தேடல் வரலாறு, உள்ளமைவு, இடம், ஒருபோதும் நாம் கவனிக்காத நுட்ப தகவல்களே, மற்றவர்களுக்கு பெரும் வாய்ப்புகளாக மாறுகின்றன. இதை எப்பொழுதும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இனிமேல், உங்கள் ஆன்லைன் வாழ்க்கை ஒரு “உலகளாவிய கண்காணிப்பு மேடை” என்று சொல்லலாம். நீங்கள் எப்படி சிந்திக்கிறீர்கள், என்ன வாங்குகிறீர்கள், யாருடன் பேசுகிறீர்கள் – எல்லாம் ஒருபோதும் நீங்களே அறியாத முறையில் பதிவாகிக் கொண்டிருக்கிறது. உங்கள் தகவல் எங்கே போகிறது? தொலைபேசி செயலிகள் உங்கள் இடத்தையும், தொடர்புகளையும், உங்கள் திறப்பு நேரங்களையும் சேமிக்கின்றன. வலைத்தளங்கள் உங்கள் கிளிக் பழக்கவழக்கங்களைப் பதிவு செய்கின்றன. கிட்டத்தட்ட இதுவும் அடிமைத்தனம் போன்று தான். சமூக வலைதளங்கள் உங்கள் மனநிலையைப் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் உங்கள் பதிவுகளை ஆராய்கின்றன. உயர்தர விளம்பர நிறுவனங்கள் இவை அனைத்தையும் சந்தைப்படுத்துதல் (marketing) நோக்கில் பயன்படுத்து...

இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில் நாம் அனைவரும் இணையதளங்களை, சமூக ஊடகங்களை, ஆன்லைன் பரிவர்த்தனைகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்துகிறோம். இந்த சூழலில் டிஜிட்டல் தனியுரிமை என்பது மிகவும் முக்கியமானதாக உள்ளது. ஆனால், பலரும் இதைப் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை மேலும் அதை உணர்வதற்கும், பாதுகாப்பதற்கும் சரியான முயற்சி எடுப்பதில்லை. இதில், டிஜிட்டல் தனியுரிமையின் அடிப்படை, அதை எப்படி பாதுகாக்க வேண்டும், உங்கள் உரிமைகள் என்ன, அவை எப்படி மீறப்படலாம் மற்றும் எதிர்காலத்தை நம்மால் எப்படி பாதுகாத்துக்கொள்ளலாம் என்பதைக் காண்போம். டிஜிட்டல் தனியுரிமை என்றால் என்ன? டிஜிட்டல் தனியுரிமை என்பது ஆன்லைனில் நீங்கள் பகிரும் தகவல்களை மற்றவர்கள் எவ்வாறு அணுகுகின்றனர், சேமிக்கின்றனர், பகிர்கின்றனர் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் உரிமையாகும். இது உங்கள் பெயர், மொபைல் எண், மின்னஞ்சல், வங்கி விவரங்கள், இடம், தேடல் பழக்கம், வாங்கும் பழக்கம் போன்றவற்றை உள்ளடக்கியது. உங்கள் தகவல்களை யார் பயன்படுத்துகிறார்கள்? 1) இணையதளங்கள் மற்றும் செயலிகள். 2) விளம்பர நிறுவனங்கள். 3) அரசாங்க அமைப்புகள். 4) ஹேக்கர்கள் (Hackers) மற்றும் சைபர் குற்...